متى يتوقف طول البنت ونصائح لزيادة الطول عند البنات
عادةً ما تحدث طفرة في النمو لدى الفتيات في غضون عام إلى عامين من بداية الدورة الشهرية. بالنسبة لمعظم الفتيات ، يحدث البلوغ بين سن 8 و 13 عامًا ، وتحدث طفرة في النمو بين سن 10 و 14 عامًا ، وتنمو الفتاة من عام واحد إلى سنتين من العمر. بوصات في عام أو عامين. بعد عامين من الدورة الأولى ، السؤال هنا ، متى يتوقف خصر الفتاة؟ هل هناك أي نصائح لزيادة الطول؟
متى يتوقف خصر الفتاة؟
تصل معظم الفتيات إلى طولهن المستقر في سن 14 أو 15 عامًا ، ويمكن أن يكون هذا العمر أصغر وفقًا لوقت الدورة الشهرية للفتاة ، حيث تنمو الفتيات بمعدل سريع طوال فترة الرضاعة والطفولة ، وعندما يصلن إلى سن البلوغ ، ينمو يزداد بشكل كبير مرة أخرى ، حيث تتوقف الفتيات عادة عن النمو ويصلن إلى ارتفاع مستقر بحلول سن 14 أو 15 ، أو بعد عامين من الولادة.بدء الدورة الشهرية.
غالبًا ما يكون نمو الثدي هو أول علامة على سن البلوغ ، وقد يبدأ الثدي في النمو قبل عامين إلى عامين ونصف من بدء الدورة الشهرية للفتاة ، وقد تلاحظ بعض الفتيات ظهور الثديين بعد عام واحد فقط من الدورة الشهرية ، وقد تبدأ الدورة الشهرية الأولى ، وقد يلاحظ البعض الآخر لا تبدأ. والآخر هو ظهور الثدي لثلاث نصائح لزيادة الطول عند الفتيات
يأتي سن البلوغ عند الأولاد متأخرًا بقليل عن الفتيات ، ويتوقف معظم الأولاد عن اكتساب الطول في سن 16 عامًا ، لكن عضلاتهم يمكن أن تستمر في النمو.
نصائح لزيادة الطول عند الفتيات
على الرغم من أن لكل فتاة جمالها المميز ، والذي غالبًا ما يتشكل بسبب شخصيتها ووجودها ، إلا أن الناس دائمًا ما يرون أن هناك علامات محددة للجمال ، يمكن من خلالها الحكم على جمالها. ‘الفتاة ، أو المقارنة. بين فتاة وأخرى. ، وأهم هذه العلامات هو الطول ، الذي يجعل جميع الفتيات يسعين دائمًا إلى النمو أطول ، أو يتطلب من الأمهات التأكد من اتباعهن لإرشادات معينة لجعل طفلهن ينمو إلى الطول المناسب.
- اتباع نظام غذائي متوازن ، خلال سنوات نمو الفتاة ، من الضروري الحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمها ، لأن نظامها الغذائي يجب أن يشمل الفاكهة الطازجة ، والخضروات الطازجة ، وجميع الحبوب ، والبروتينات ، ومنتجات الألبان.
- يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على السكر والدهون المتحولة والدهون المشبعة.
- زيادة تناول الكالسيوم. غالبًا ما يُنصح النساء فوق سن الخمسين والرجال فوق 70 باستهلاك 1200 ملليجرام (مجم) من الكالسيوم يوميًا. يدعم فيتامين د أيضًا صحة العظام. المصادر الشائعة لفيتامين د هي التونة والحليب المدعم وصفار البيض.
- استخدم المكملات الغذائية بحذر. إذا كانت هناك حالة تؤثر على إنتاج هرمون النمو البشري (HGH) ، فقد يوصي طبيبك بمكمل يحتوي على هرمون النمو الصناعي ، ولكن يجب تجنب المكملات معه. إعلانات وهمية.
- الحصول على القدر المناسب من النوم ، قلة النوم يمكن أن تؤثر على الطول على المدى الطويل ، وذلك لأن الجسم يفرز هرمون النمو أثناء النوم ، وقد ينخفض إنتاج هذا الهرمون وغيره من الهرمونات ، إذا لم تحصل الفتاة على قسط كاف من النوم.
- للبقاء نشيطًا طوال الوقت وممارسة الرياضة بانتظام العديد من الفوائد حيث أنه يقوي العضلات والعظام ، ويساعد في الحفاظ على وزن صحي ، ويحفز إنتاج هرمون النمو.
- تمارس الفتاة الرياضة لمدة ساعة على الأقل يوميًا ، وخلال هذا الوقت يجب أن تركز على تمارين بناء العضلات ، مثل تمارين الضغط وتمارين البطن وتمارين المرونة مثل اليوجا والأنشطة الهوائية. أو ركوب الدراجات.
- اتخذ وضعية جيدة. يمكن أن تجعل الوضعية السيئة الشخص يبدو أقصر مما هو عليه في الواقع ، وبمرور الوقت يمكن أن يؤثر الترهل أو الترهل على الارتفاع الفعلي أيضًا.
- استخدام اليوجا لزيادة الطول ، لأن ممارسة اليوجا وتمارين الشد يمكن أن تقوي الجسم وتعود الجسم على الوقوف لفترة أطول ، ويمكن ممارسة اليوجا في المنزل ، ومن أهم أوضاعها: وضعية الجبل ، وضعية الكوبرا. ، موقف الطفل ، موقف المحارب الثاني ، والمزيد من التفاصيل يمكن البحث عنها وتمارين لتعلم تمارين اليوجا على اليوتيوب.
مصادر
المصدر 1
المصدر 2
المصدر 3
المصدر: موقع إخباري